孩子怎么长高？最有效的长高方法都在这里（90%的人都在用）

有了孩子的家长到一起就会聊起孩子，包括孩子是否长高，孩子学习怎样?可能有一些家长觉得，自己本身不高孩子也不会搞。其实并不知道，这样的想法已经会影响孩子的身高!在孩子长高的过程中遗传的因素只有60%-70%!那么我们作为家长如何通过后天的因素来让孩子长高呢?

孩子长高父母须知方法

1.多吃水果

我们都知道，经常吃水果对人体健康有益。同时吃水果能保证人体内所需要的基本维生素，同时蔬菜中也富含多种维生素，我们都知道维生素是维持人体生命的要素，其中维生素A、维生素B、维生素C，是人体骨骼生长发育所必不可少的元素(儿童、青少年要多吃水果蔬菜)，而这些维生素大多来自于新鲜的水果和蔬菜(当季蔬菜)，因此我们平时经常会提到，多吃水果蔬菜，少吃肉，这也是不无道理的。

2.新生运动

其实很多父母都知道，让孩子多运动有助于长高，但却同样有很多父母也认为孩子在6岁前不需要做什么运动，孩子太小，没必要，等到十几岁长个的时候也来得及，这样的想法是不对的。

新生儿能够平静的配合完成一些打开手臂，碰碰脚的简单被动运动对孩子来说是一件很好的事情，帮助孩子提高体抗力，骨骼得到良性刺激，助于生长发育。

2岁的宝宝可练习跳跑、拍球、双腿跳;

3岁的宝宝可参加跳绳、蹦床、单腿跳等活动。另外，还可进行一些能够调整运动能力的项目，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

3-6岁的宝宝，由于身体发育水平有不同，家长要根据自家孩子发育状况来设计相应的运动，建议选择一份科学、全面的儿童发育测评，定期根据宝宝情况做测评，了解宝宝，要走科学之路。

3.游泳

游泳是一项很好的全身性体育运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，游泳可以锻炼人们的心肺功能，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，还能加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，有助于长高。

游泳时注意事项：

①在游泳锻炼的同时配合拉伸运动热身可以促进肢体的伸展，每次热身时间不少于10分钟;

②蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于长高;

③露天游泳，可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，更加促进长高。

4.打篮球

打篮球是一种全体性的一种运动。大家知道，人之所以能长高，是因为脑垂体分泌的生长激素，而持续打篮球五分钟就能消耗人体的五分之一的能量，也就是体力，连续运动下来，随着体力不断地下降，人体所需的营养物质和氧气量便会随着不断增长，而通过食物、呼吸以及血流量加快可以使脑垂体也随着不断分泌跟多的生长激素来满足人体的需求，就这样，人的升高也就受到影响。

在篮球中，想要带好球，那么控球就必须要坚持锻炼。

控球的练习

1、每天坚持练习双手交叉运球10-20分钟;

2、每天坚持练习左右单手运球10-20分钟;

3、半蹲运球10分钟;

4、胯下运球10-20分钟;

5、背后运球10-20分钟。